Вступление
Погружение в мир орехов открывает перед нами удивительное сочетание вкуса и пользы. Эти крошечные ядра становятся не только вкусным дополнением к блюдам, но и настоящими хранителями здоровья. Орехи служат источником ценных витаминов и минералов, способствуя сияющей коже, крепким волосам и общему благополучию. Присоединяйтесь к объявлению о том, как добавить орехи в ваш рацион с пользой и удовольствием!
1. Ореховый салат с киноа и авокадо
Салат, который равнозначно уютен в обед или ужин, восхитительно наполняет тело энергией и витаминами, при этом обещая улучшение состояния кожи.
Ингредиенты:
- Киноа – 100 г
- Авокадо – 1 шт.
- Грецкие орехи – 50 г
- Листья шпината – 100 г
- Оливковое масло – 2 ст. л.
- Лимонный сок – 1 ст. л.
- Соль, перец – по вкусу
Приготовление:
Интересный факт: Грецкие орехи богаты омега-3, защищающими кожу от возрастных изменений.
2. Крем-суп из тыквы с кешью
Нежный и питательный крем-суп станет идеальным компаньоном в холодный день, наполняя вас теплом и полезными веществами.
Ингредиенты:
- Тыква – 500 г
- Лук – 1 шт.
- Чеснок – 2 зубчика
- Кешью – 100 г
- Овощной бульон – 500 мл
- Оливковое масло – 1 ст. л.
Приготовление:
Интересный факт: Кешью содержат цинк, полезный для здоровья волос и ногтей.
