На календаре 1 февраля, и снова пришло время для привычного молокочая, ставшего частью субботней традиции, пишет источник.
В это время зимы снег практически исчез, оставив лишь воспоминания о том, как весело его убирали в конце предыдущего года.
Что же попало в рацион на сегодня? Вот такой красочный натюрморт:
- Зеленый чай: 15 г, КБЖУ: 22/3.0/0.8/0.6
- Молоко (2.5%): 0.5 л, КБЖУ: 263/14.0/12.5/23.5
- Шиповник: 20 г, КБЖУ: 69/0.8/0/16.5
- Куркума-латте: 20 г, КБЖУ: 62/4.8/0.3/10.0
- Творог (9%): 200 г, КБЖУ: 312/33.4/18.0
- Яблоко: 206 г, КБЖУ: 91/0.8/0.8/20.2
- Мандарины: 106 г, КБЖУ: 37/0.8/0.2/7.9
Общий вклад в КБЖУ составил: 856/57.6/32.6/82.7
Режим дня
Вот как выглядит распорядок на сегодня:
- 9:00: два стакана воды
- 10:00: молокочай с куркума-латте
- 11:00: шиповник и мандарин
- 12:00: молокочай, куркума-латте, творог и яблоко
- 14:00: молокочай с куркума-латте
- 18:00: молокочай с куркума-латте
После небольших домашних дел, таких как стирка и уборка, на повестке дня - дележка вкусными тарелочками из группы в Telegram, где участники обмениваются рецептами и идеями.
Меню на день
Завтрак: овсянка на воде с яйцом и сыром, горячие бутерброды с кофе.
Обед: суп с курицей и хлеб с творожным сыром, кислые щи, бутерброды с тунецом и салатом.
Полдник: блинчик с вишней и творогом.
Ужин: салат с кальмарами и запеченная индейка, котлеты с цветной капустой.
Не забыты и сладости: маршмеллоу в малых количествах в декоре к чаепитию.
Ссылки на рецепты первых блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты вторых блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты десертов ЗДЕСЬ.
Приятного аппетита и до новых встреч!
