Для любителей вкусных и сытных завтраков предлагается простой рецепт пышек с начинкой. Это блюдо можно быстро приготовить из доступных ингредиентов, а конечный результат приятно удивит!
Что Понадобится Для Приготовления
- 2 яйца (100 г) — 156 ккал
- 35 г цельнозерновой пшеничной муки — 107 ккал
- 50 г кефира 2,5% — 28 ккал
- 3 г зеленого лука — 1 ккал
- 60 г помидоров — 12 ккал
- 25 г сметаны 15% — 40 ккал
- 60 г отварной куриной грудки — 82 ккал
- 60 г свежих огурцов — 9 ккал
- 2 г растительного масла — 18 ккал
- 3 г петрушки — 1 ккал
- Соль по вкусу — 0 ккал
Энергетическая ценность всего завтрака составляет 454 ккал, при этом выход готового блюда составляет 398 г.
Приготовление
Приятного аппетита! Это отличный вариант для начала дня.
Полезные Советы
- Вместо цельнозерновой пшеничной муки можно использовать овсяную, ржаную или муку из твердых сортов пшеницы.
- Огурцы можно поменять на помидоры, листья салата или соленые огурцы для разнообразия.
- Куриную грудку можно заменить на любое нежирное мясо, рыбу или рыбные консервы, выбирая сорта, богатые омега-3.
