Исследования из Бирмингемского университета (Великобритания) показывают, что продукты с высоким содержанием флаванолов, такие как какао, могут оказать значительное влияние на здоровье сосудов людей, ведущих малоподвижный образ жизни. В условиях современности, когда многие из нас проводят около шести часов в день в сидячем положении, это открытие становится особенно актуальным.
Польза флаванолов
Флаванолы — это полифенолы, присутствующие во многих фруктах, ягодах, чае и какао. Эти истории известны своими полезными свойствами для сердечно-сосудистой системы и могут помочь поддерживать её здоровье, даже в условиях стресса. В недавнем исследовании, опубликованном в «Журнале физиологии», ученые рассмотрели, как употребление какао может помочь сохранить функциональность артерий.
Метод исследования
В эксперименте приняли участие 40 молодых мужчин с разным уровнем физической подготовки. Участники выпили либо какао с высоким содержанием флаванолов (695 мг на порцию), либо малое количество флаванолов (5,6 мг на порцию) перед тем, как провести два часа в сидячем положении. Ученые измеряли различные показатели здоровья сосудов в начале и в конце эксперимента, включая краеугольные параметры, такие как артериальное давление и уровень кислорода в мышцах.
Результаты и рекомендации
Результаты показали, что употребление какао с высоким содержанием флаванолов положительно сказывалось на состоянии сосудов как у мужчин с хорошей физической подготовкой, так и у тех, кто занимался спортом меньше. Эта информация подтверждает, что осознанный выбор в пользу продуктов, богатых флаванолами, может быть полезен для всех, независимо от уровня физической активности.
Эксперты предлагают комбинировать употребление продуктов с флаванолами с короткими прогулками или просто активностью во время длинных периодов сидения. Среди доступных продуктов можно выделить не только какао, но и такие фрукты, как яблоки и ягоды, а также орехи и чаи, которые изобилуют полезными для сердца соединениями.
