Специалист в области гастроэнтерологии Анастасия Тимощенко раскрыла преимущества ежедневного употребления отрубей для здоровья. По её словам, этот простой продукт способен значительно улучшить пищеварение и способствовать выводу токсинов из организма.
Отруби, богатые неперевариваемой клетчаткой, становятся настоящим помощником в поддержании здоровья кишечника. Они регулируют его функции, активно влияют на микрофлору и помогают снижать усвоение холестерина и жиров. Более того, регулярное употребление отрубей может уменьшить риск образования желчных камней, что делает их важным элементом рационального питания.
Польза клетчатки в рационе
Клетчатка, содержащаяся в отрубях, является важным источником витаминов группы B и микроэлементов. По рекомендации Тимощенко, ежедневная норма клетчатки должна составлять около 30 граммов. Достичь этой цифры только за счёт свежих овощей и фруктов бывает затруднительно, поэтому добавление отрубей в рацион или выбор хлеба и круп с их содержанием окажется весьма полезным.
Оптимизация рациона для здоровья
Гастроэнтеролог акцентирует внимание на том, что употребление отрубей позволяет не только повысить уровень клетчатки в рационе, но и создать более сбалансированное питание. Простой шаг — добавление отрубей в ваши блюда — может стать важным вкладом в укрепление здоровья желудочно-кишечного тракта.
Важно помнить, что информация, представленная в данном материале, не заменяет консультацию врача. Прежде чем вносить изменения в свой рацион, рекомендуется обратиться за советом к специалисту.
