Смузи – это не просто освежающий напиток, а настоящий заряд витаминов и энергии, который можно с лёгкостью приготовить в домашних условиях. Сочетание яблока, киви и банана придаёт этому коктейлю яркий вкус и насыщает его полезными веществами. Идеальный выбор для утреннего кофе, лёгкого перекуса или даже десерта!
Этот смузи приятно удивляет своим балансом вкусов: сладость банана прекрасно сбалансирована кислинкой киви, а яблоко добавляет свежесть и лёгкость. Напиток быстро усваивается, наполняя организм энергией и способствуя здоровому пищеварению.
Сложность приготовления
Уровень сложности – простой, подойдёт даже начинающим кулинарам.
Время на приготовление
Общая длительность: всего 5 минут.
Калорийность напитка
Приблизительно 50–60 ккал на 100 мл (точное количество калорий зависит от добавленных ингредиентов).
Польза смузи с яблоком, киви и бананом
Этот фруктовый напиток не только вкусен, но и полезен:
- Яблоко: богато клетчаткой, улучшает пищеварение и помогает сохранить чувство сытости.
- Киви: содержит много витамина C, что укрепляет иммунную систему и дарит свежесть.
- Банан: придаёт естественную сладость, заряжает энергией и поднимает настроение.
Смузи является превосходной альтернативой магазинным сокам, ведь в нём отсутствуют консерванты и добавленный сахар.
Ингредиенты для смузи (на 1–2 порции)
- 1 яблоко
- 1 киви
- 1 банан
- 100 мл воды или молока (по предпочтению)
- Лёд – по вкусу
Как приготовить смузи в блендере
Полезные советы для идеального смузи
- Выбирайте спелые бананы для добавления естественной сладости.
- Яблоко можно оставить с кожурой, если она тонкая – это увеличит содержание клетчатки.
- Добавляйте киви в конце, чтобы сохранить максимум витамина C.
- Для сладкого вкуса используйте немного мёда или фиников.
Смузи из яблока, киви и банана – это быстрая и полезная находка, которую легко приготовить за считанные минуты. Он отлично освежает, насыщает витаминами и подходит для любого времени суток. Экспериментируйте с рецептами и находите свои идеальные комбинации!
