Завтрак, который зарядит вашу семью энергией

Хороший завтрак это не просто трапеза, а настоящая основа идеального дня. Если он еще и соответствует принципам здорового питания, ваши шансы оставаться в хорошей форме значительно увеличиваются.

Для тех, кто стремится следить за своим рационом, предлагается замечательный рецепт питательного завтрака.

Ингредиенты для рецепта

• Свежий горох
• Брокколи
• Стручковая фасоль
• Два помидора
• Три яйца
• 100 мл обезжиренного молока
• Соль и перец по вкусу

Приготовление завтрака

Брокколи и стручковую фасоль (подойдут и замороженные варианты) нужно отварить в подсоленной воде в течение трех минут. После этого овощи следует мелко нарезать и аккуратно выложить в смазанные оливковым или подсолнечным маслом формочки.

Яйца взбиваются вместе с солью, перцем и молоком, а затем получившуюся смесь нужно аккуратно залить в формочки с овощами. Запекать завтрака стоит до готовности яиц.

Дополнительные идеи для ужина и обеда

На ужин можно приготовить нежную курочку с моцареллой, которая станет отличным дополнением к любому застолью. А для легкого обеда отлично подойдет салат с тунцом, который порадует вкусом и витаминным набором.

Приятного аппетита и хорошего настроения в течение всего дня!