Недавние исследования Бирмингемского университета выявили, что привычные продукты могут оказывать значительное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы, особенно при сидячем образе жизни.
Флаванолы: Защита для сосудов
По данным ученых, веществам, известным как флаванолы, удается нейтрализовать последствия продолжительного сидения. Эти природные соединения находятся в какао, ягодах, яблоках и чае. В эксперименте приняли участие 40 добровольцев, которые проводили два часа в сидячем положении после употребления привычных напитков — какао и чая, а также контрольных напитков без флаванолов.
У тех участников, которые получали напиток с минимальным уровнем флаванолов (5,6 мг), наблюдалось ухудшение функции кровеносных сосудов рук и ног. Напротив, у тех, кто употреблял высокие дозы флаванолов (695 мг), сосудистая функция оставалась в норме. При этом уровень физической активности не оказывал никакого влияния на результаты, что говорит о том, что защитный эффект был универсальным.
Причины для беспокойства
Современному человеку приходится сидеть в среднем около шести часов в день. Это негативно сказывается даже на здоровье тех, кто ведет активный образ жизни, вызывая снижение эластичности сосудов, рост диастолического давления и ухудшение кровоснабжения мышц и тканей.
Как отметила доктор Катарина Рендеро, руководитель исследования: «Каждое снижение сосудистой функции всего на 1% увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 13%». Это подчеркивает важность уделения внимания здоровью сосудов в эпоху, когда малоподвижный образ жизни становится нормой.
Рекомендации по улучшению здоровья сосудов
Для того чтобы поддерживать здоровье сосудов, ученые советуют обратить внимание на продукты, богатые флаванолами. Важно регулярно включать в рацион какао, ягоды, яблоки, орехи и различные виды чая. При этом профессор Сэм Лукас, соавтор исследования, предостерегает: «Нельзя компенсировать сидячий образ жизни только одним лишь правильным питанием, но такой подход может стать важным элементом профилактики заболеваний».
