Приготовьте этот простой, но удивительно вкусный ленивый йогурт с семенами чиа, льна и свежими фруктами всего за 15 минут. Главное преимущество — минимум усилий и максимальная польза!
Энергетическая ценность
На одну порцию:
Калорийность – 108.4 Ккал
Белки – 5.5 г
Жиры – 5.6 г
Углеводы – 9.3 г.
Необходимые ингредиенты
- Кефир – 100 мл
- Семена чиа – 1 чайная ложка
- Семена льна – 1 чайная ложка
- Клубника – 1 шт.
Пошаговая инструкция по приготовлению
1. Выложите все сухие компоненты в баночку соответственно вашим предпочтениям.
2. Залейте кефиром, тщательно перемешайте и уберите в холодильник. Через 4-5 часов ваш йогурт будет готов. Проверьте готовность, обратив внимание на семена чиа: они должны набухнуть и дать легкую хрусткость.
Советы для улучшения рецепта
Для создания эффектного вида добавьте на дно баночки немного джема или варенья перед тем, как залить кефирную смесь. Это создаст красивые слои, которые не только порадуют глаз, но и добавят интересный вкус!
