Столкнувшись с проблемами сахара в крови при диабете, не стоит обвинять только пищу. Российский диетолог Ольга Павлова поделилась факторами, способствующими колебаниям уровня глюкозы, сообщает Дзен-канал "SB.BY".
Переедание разрешенных углеводов
Несмотря на разрешенность многих углеводов при диабете, важно помнить о мере.
По словам Ольги Павловой, даже так называемые «полезные» углеводы могут вызывать скачки сахара, особенно при избытке. Каждый лишний кусок пищи, будь то хлеб или фрукт, добавляет хлебные единицы (ХЕ), которые могут повлиять на уровень глюкозы.
Рекомендация: совместно с врачом стоит установить индивидуальный уровень ХЕ в день и строго ему следовать, как если бы это была доза лекарства. Если возникает чувство голода, здоровая альтернатива — огурец и кусочек куриной грудки.
Стресс и гормональные колебания
Не стоит недооценивать влияние стресса на гликемию.
Как поясняет диетолог, в моменты нервозности или усталости организм вырабатывает кортизол — гормон стресса, который способен поднимать уровень сахара в крови даже при отсутствии еды.
Что делать? Поддержка надпочечников важна: стоит обсудить с врачом прием магния, витаминов и адаптогенов. В случае выраженной тревожности применение успокаивающих препаратов (по назначению) может помочь стабилизировать уровень глюкозы без изменения дозы инсулина. Качество сна также имеет значение: его недостаток повышает уровень стресса. При проблемах со сном следует обратиться к неврологу для назначения корректного лечения.
Неадекватная терапия
Время от времени пересматривать терапию — жизненно важно для пациентов с диабетом.
Как утверждает Ольга Павлова, пациенты часто продолжают принимать одни и те же препараты на протяжении лет, не внося нужные изменения. Если терапия была подобрана 2-3 года назад, она может больше не подходить. Таким образом, раз в год необходимо проводить анализы: гликированный гемоглобин (HbA1c), уровень сахара натощак и после еды, а также проверять функции печени, почек и поджелудочной железы. Обсуждать результаты следует с опытным эндокринологом, чтобы корректировать лечение.
Помимо перечисленного, существуют и другие факторы, влияющие на уровень глюкозы:
- Физическая активность: Избыток может вызвать гипогликемию, а недостаток способствует инсулинорезистентности.
- Пропущенные гипогликемии: После падения уровня сахара печень может выбрасывать глюкозу, что приводит к резкому скачку через некоторое время.
- Обострение других заболеваний: Инфекции и воспаления становятся дополнительным источником стресса для организма и могут приводить к повышению сахара.
